幻轮瑜伽

一位阿斯汤加瑜伽教练的幻轮瑜伽学习体会

作者:陆伯言  来源:三昧营资料  查看:3196  评论:0
内容摘要:因为有缘,我们能轻松捧着《幻轮瑜伽》翻看到它的全貌,而无须远赴藏地或者意大利待上好多年。每当想到这儿,我总是心怀感恩,更希望有更多的同修们能够共同珍视幻轮瑜伽,认真修习,将它带到那些需要它的人面前。
作  者:陆伯言(阿斯汤加瑜伽教练)

组稿编辑:央金

审  定:无央SMS基础老师、金刚舞二级老师、大圆满同修会国际出版委员会中文负责人)                                        


  编者按:在三昧营中心今年6月的幻轮瑜伽正行学习课上,出现了一位年轻的阿斯汤加瑜伽的教练,他是因为一个很奇特的因缘进入幻轮瑜伽体系学习的。在课程中,他除了自己的练习外,也对其他学员的体式基础练习给予了很多指导和帮助,为同修们更好地调整身体从而适应幻轮瑜伽学习做了很多事情。最重要的是他每天凌晨4点半起床坚持练习2小时瑜伽的精神鼓舞了大家。这篇文章就是他修习幻轮瑜伽的一些心得体会

    

幻轮瑜伽是关于呼吸的练习,可是它也有体式,并且将体式与呼吸捆绑在一起练。在哈他瑜伽里,这些需要分步进行,可在幻轮瑜伽里这些是同步进行,高效但更困难。

 

在幻轮瑜伽中,分为前行和正行两大部分。 在前行部分的次炯、龙桑、萨度,通过动作引领,让身体形成一个健康的容器,并且开始去感受动作带来的呼吸感受;而在此后的正行部分,则是以气修法为提纲,用动作产生呼吸体验来完成气修法。

 

九节佛风第一句话“毗卢七支排浊气”。毗卢遮那七支座也就是哈他瑜伽终极的体式全莲花,这六个字对于好多人而言,就得花上好多年。九节佛风对于平衡能量很有帮助。我第一次做九节佛风,很明显感觉到左边鼻孔不如右边通畅,坚持练习了一周,慢慢地左右均衡了。

 

次炯的8个放松筋骨的动作,可以运动到全身的各个关节,从末端的指尖到骨盆、脊柱、肩颈都有。   

 

龙桑的8个动作已经开始训练呼吸了,如果说次炯可以在家练习,那么龙桑一定要多参加老师的课程。呼吸属于精微层的能量练习,需要有经验的老师当面指导确保呼吸的正确,否则出错的后果很严重。记得自己刚学龙桑的时候,只是觉得,这个练习帮助我找到好多呼吸的盲点,而且练完之后精力会变好。几个月之后再到老师的课堂上,又有了新的体会,感觉到身体在形成一个容器。这种属于能量层的练习,往往会根据自身的感受能力、通畅程度还有种种因素的变化而有新的感悟和觉受。随着我们持续练习,各种能力慢慢培养提高,对于能量、呼吸也会有新的领悟,因此需要坚持不断地练习。我回家后至今也都在练习。

 

度的5个动作会帮助梳理经络。就个人感受而言,如果经络通畅,那么再练习就会舒服顺畅;如果身体有拥堵,可能会有疼、酸、胀出现。自己练习哈他瑜伽好几年,知道自己大腿的位置还没有通畅,就在完成萨度第二个动作的时候,大腿就有特别酸胀的感觉,差点难以承受。但是坚持练习几个月之后,酸胀的程度开始减轻了,会有放松轻盈的感觉。

 

上面的三个前行练习,如果学过一次, 那么30分钟不到就可以练完,头脑对我说:“啊哈,So easy!我练过了前行,那么开始正行吧!”可是真的没有这么简单。当我开始练习正行1的气修法时,才知道自己之前的练习有多么敷衍。

 

  歌者老师跟我说:“最美的时候不是花开的结果,而是等待花开的过程。纯熟的宝瓶气就是那朵花,好的练习从来都不着急让花开放,抛开执着、焦躁去认真对待花开前的每一天,静静地等待,相信会有更多的到来。因为有缘,我们能轻松捧着《幻轮瑜伽》翻看到它的全貌,而无须远赴藏地或者意大利待上好多年。每当想到这儿,我总是心怀感恩,更希望有更多的同修们能够共同珍视幻轮瑜伽,认真修习,将它带到那些需要它的人面前。


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